Preparar una maratón para Dummies de Tere Stouffer
Autor: Tere Stouffer
Editorial: Para Dummies
Fecha de publicación: 18/02/2014
Resumen de Preparar una maratón para Dummies de Tere Stouffer
Incluye consejos sobre nutrición, hidratación y prevención de lesiones.
¡Prepárate bien y corre hasta la meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será de gran utilidad, ya que desglosa todo el proceso de preparación en pasos claros y manejables. Tanto si eres principiante como si ya llevas unos pocos kilómetros, Tere Stouffer será tu entrenadora personal y compartirá sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar el kilometraje, una dieta adecuada y trucos de los gigantes. corredores para tener éxito el día de la carrera.
• El pistoletazo de salida — equipo, calzado, evaluación de su condición física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar
• Del primer avance a 42.195 kilómetros — cómo aumentar la distancia y bajar la marca, perfeccionar la técnica y comer como un buen maratonista
• si te rompes — prevención, tratamiento y recuperación de las lesiones más comunes que experimentan los corredores de fondo
• Planifica tu estrategia de carrera — Para evitar la emoción del Día D, nada mejor que anticipar cada detalle, desde la ropa que usarás, hasta la forma en que regresarás a donde dejaste el auto o los hitos. vas a marcar tus tiempos parciales
Más sobre Tere Stouffer
Tiene una marca de 2h 48m en el maratón y está considerada como una de las mejores corredoras de fondo de esta edad. En 2006 finalizó 20ª en la Maratón de Boston y compagina su actividad como corredora con una actividad de entrenamiento deportivo.
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