Salud

Pilates para Dummies de Ellie Herman

0
(0)

Autor: Ellie Herman
Editorial: Para Dummies
Fecha de publicación: 26/02/2019

Resumen de Pilates para Dummies de Ellie Herman

Una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener una condición física envidiable.

Pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia lo ayuda a desarrollar una rutina de ejercicios personal que lo mantendrá en una forma envidiable, ya sea que esté practicando Pilates en casa o en un gimnasio.

Los siguientes ocho principios clave le enseñan cómo aprovechar al máximo sus juegos de piso, tonificar sus músculos y obtener un mejor control de su cuerpo:

– Disciplina – Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos de tu cuerpo cuando empiezas y terminas un ejercicio, tus músculos se vuelven más fuertes.

– Respiración – Al igual que el yoga, Pilates tiene formas específicas de respiración.

– Fluidez – El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.

– precisión y estabilidad – Es precisión centrarse en los músculos que se deben trabajar en un ejercicio y los que no se deben descansar. La estabilidad, por su parte, convierte a Pilates en un perfecto sistema de rehabilitación.

– centro – «Empujar el ombligo hacia atrás» (o golpear el vientre) es esencial para Pilates. Esto es centralización.

– amplitud y oposición – Ganar más flexibilidad y aprender a moverse como un bailarín que parece flotar significa usar más músculos y usarlos de manera más eficiente.

Más sobre Ellie Herman


Ellie Hermann Dirige dos centros populares de Pilates, uno en San Francisco y otro en Oakland.

Lleva más de diez años enseñando Pilates y ha desarrollado un lenguaje único para transmitir la esencia del método Pilates.

Ex bailarina y coreógrafa profesional, y propietaria de su propia compañía de danza, Ellie tiene una amplia experiencia en técnicas de danza contemporánea, yoga, gimnasia, kinesiología y anatomía.

.

Descargar Pilates para Dummies de Ellie Herman en PDF, ePub ó Audiolibro Gratis

¿Buscando el libro Pilates para Dummies de Ellie Herman?, entonces has llegado al lugar correcto, con un solo click puedes descargar en varios formatos: PDF, ePUB y audiolibro.

Pilates para Dummies – Descargar libro en ePub

Si pretende leer este libro, no necesitas buscar más!, rapidamente puedes descargar esta copia del libro en ePub de Pilates para Dummies de Ellie Herman. Sencillamente haz clic en el botón que se encuentra a continuación para descargar y disfrutar del libro.

Ir a ePUB

Pilates para Dummies – Descargar libro en PDF

Si eres un apasionado de la lectura y buscas una copia del libro Pilates para Dummies de Ellie Herman, estás en el lugar correcto. Al pulsar en el enlace a continuación, podrás obtener el libro completo en PDF.

Ir a PDF

Pilates para Dummies – Descargar Audiolibro

Al hacer clic en el botón de abajo podrás descargar el libro en audio de Pilates para Dummies de Ellie Herman. Este libro está disponible en formato audible con un solo clic. Durante tres meses tendrás acceso gratuitamente a un extenso catálogo de noventa mil libros.

Escuchar Audiolibro

Deleítate relajadamente en tu sillón preferido con este libro y no olvides aportar tu consideración sobre Pilates para Dummies de Ellie Herman, a continuación en los comentarios.

¿Te ha gustado el libro?

¡Haz clic en una estrella para calificarlo!

Promedio de puntuación 0 / 5. Recuento de votos: 0

Hasta ahora, ¡no hay votos! Sé el primero en puntuar este libro.

No te olvides revisar otros libros de Ellie Hermann

También te puede interesar

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

© 2026 Lectulandia: Tu Portal a un Mundo de Libros Digitales ·
Ir arriba