Salud

Pilates para Dummies de Ellie Herman

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Autor: Ellie Herman
Editorial: Para Dummies
Fecha de publicación: 26/02/2019

Resumen de Pilates para Dummies de Ellie Herman

Una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener una condición física envidiable.

Pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia lo ayuda a desarrollar una rutina de ejercicios personal que lo mantendrá en una forma envidiable, ya sea que esté practicando Pilates en casa o en un gimnasio.

Los siguientes ocho principios clave le enseñan cómo aprovechar al máximo sus juegos de piso, tonificar sus músculos y obtener un mejor control de su cuerpo:

– Disciplina – Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos de tu cuerpo cuando empiezas y terminas un ejercicio, tus músculos se vuelven más fuertes.

– Respiración – Al igual que el yoga, Pilates tiene formas específicas de respiración.

– Fluidez – El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones.

– precisión y estabilidad – Es precisión centrarse en los músculos que se deben trabajar en un ejercicio y los que no se deben descansar. La estabilidad, por su parte, convierte a Pilates en un perfecto sistema de rehabilitación.

– centro – «Empujar el ombligo hacia atrás» (o golpear el vientre) es esencial para Pilates. Esto es centralización.

– amplitud y oposición – Ganar más flexibilidad y aprender a moverse como un bailarín que parece flotar significa usar más músculos y usarlos de manera más eficiente.

Más sobre Ellie Herman


Ellie Hermann Dirige dos centros populares de Pilates, uno en San Francisco y otro en Oakland.

Lleva más de diez años enseñando Pilates y ha desarrollado un lenguaje único para transmitir la esencia del método Pilates.

Ex bailarina y coreógrafa profesional, y propietaria de su propia compañía de danza, Ellie tiene una amplia experiencia en técnicas de danza contemporánea, yoga, gimnasia, kinesiología y anatomía.

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